夢メダカのほんわかブログ

熱帯魚を亀に食べられ、飼い始めたメダカ。メダカの世界観や癒しにはまり、自由に、ほんわか独り言。

腸で防止!?

いつも、お時間ありがとうございます。


おはこんばんちは! 夢メダカです。


最近、インフルや風邪も流行っていますね。
毎日の健康管理が大事な季節でもあると、


身を持って!実感しております(笑)


皆様のブログ拝見させて頂いていると!
朝の朝食は、見た目も良く、バランス良い朝食を
取られているなぁ!?
おいしそうっと(^^♪
いつも、気になります。


その中で、必ず目につくのは、ヨーグルト!!!


ちらっと聞いた事があるのですが、腸を整えると
インフルや風邪にかかる率が、低いという噂!


気になったので、検索???


いっぱい書いてました!


ヨーグルトの効果は主に以下の効果が
挙げられるそうです。


便秘改善
ニキビ、肌荒れを改善して美肌効果
生活習慣病の予防
骨を強くする
精神の安定(イライラ予防)
筋肉のもととなる
ウイルス、細菌の免疫力向上
脂肪燃焼促進効果


ひとつ気になる事が?
「乳酸菌・ビフィズス菌は胃酸で溶けるため、
 ヨーグルトに健康・美容効果は望めない」
 という噂もあります。


それも、書いていました!
乳酸菌は胃酸で死滅したら効果がなくなるという
わけではなく、
乳酸菌の死骸はむしろ腸内の善玉菌を増やして、
整腸作用として有効に働く見たいです。


また、現在では「腸まで届く」というキャッチコピーの
ヨーグルトもありますし、
胃酸でなるべく死滅させない、
食べ方もあるんですって!


ヨーグルトの体に良い
バクテリア菌
(プロバイオティクス細菌)
の効果により、
悪玉コレステロールが減ることが
研究により判明された見たいです。


悪玉コレステロールは、心臓病など生活習慣病の
元となるので、これを減らすことで
予防効果が期待が高いとか!


乳製品の特徴とも言える、カルシウムは、
骨や歯の元となるので、骨を強くして骨粗鬆症の予防、
イライラするのを防ぐ精神安定効果も!


それと、ヨーグルトは“ビタミンB2”が豊富です。


ビタミンB2は、脂肪の代謝を促す効果があり、
脂肪の燃焼には不可欠な栄養素と言われているんです。


きれいに痩せる!
と、良い事ずくし見たいなので(^^♪


でも、たくさん食べれば、腸が活発になりすぎて、
お腹が、ピーピーになるようですので、


1日の適切摂取量は、100グラム程度が
推奨されています。


という事で、昨日の仕事帰りに、ドラッグストアに寄り

スプーンで食べるの、面倒なので(-_-;)


飲む(^^♪


これを毎日、朝1本!

腸を鍛えたいと、思います(^^)v


何か健康ブログ見たいになっちゃいましたが!


皆様も、風邪、インフル防止しましょう!


はじめて、飲みましたが、
これ、おいしい!(^^)!


最後迄見て頂き、ありがとうございました。


m(__)m



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